Com a aproximação da época de Exames Nacionais, os níveis de stress e pressão sobre os alunos disparam, afetando não só o seu desempenho académico, mas também a saúde mental. Para combater este cenário, ao longo do ano letivo, foi aplicado um projeto “Chegaram os exames… E agora?” que, para além de sessões de esclarecimento, integrava sessões práticas de relaxamento e controlo da ansiedade. Este projeto prolonga-se, agora, em horários entre aulas de preparação para os exames.
É neste contexto que entendemos que a preparação para os exames não pode ser exclusivamente académica. O domínio dos conteúdos programáticos perde o seu valor se, no dia da prova, o aluno for dominado pelo nervosismo. Por isso, tentamos promover pausas ativas e orientadas, intercalando as aulas de revisão com sessões curtas de relaxamento.
Estas sessões são dinamizadas pela Enfermeira Paula Reigada, enfermeira especialista em Saúde Mental e Psiquiátrica, e enfermeira de Saúde Escolar da UCC Colina. O seu trabalho centra-se em fornecer aos alunos ferramentas práticas para gerir o stress e a ansiedade associados à época de exames. Exercícios de respiração diafragmática, técnicas de mindfulness (atenção plena), alongamentos físicos e estratégias de reorganização de pensamentos ajudam a "limpar" a mente entre os momentos de estudo intenso. Por um lado, ao reduzir os níveis de cortisol (a hormona do stress), a capacidade de concentração e de memorização dos alunos aumenta significativamente, tornando o estudo subsequente muito mais rentável. Por outro lado, dota os jovens de mecanismos de autocontrolo que poderão aplicar no próprio dia do exame de forma autónoma, evitando crises de pânico na sala de aula.
A intervenção da Enfermeira Paula Reigada reforça a importância de uma abordagem integrada à preparação para os exames, onde o sucesso académico caminha lado a lado com a promoção da saúde mental e do bem-estar emocional dos estudantes.
Cuidar da saúde mental e emocional na reta final do ano letivo deixou de ser um detalhe opcional para se tornar num pilar fundamental do sucesso escolar.
Garantir que um aluno está calmo, confiante e focado é a melhor ferramenta para que todo o esforço de preparação resulte quando tiver a folha de exame à sua frente.