Ter um bom sono é um sonho possível!
Um bom sono é muito importante para uma vida saudável.
Ter um padrão de sono adequado na infância é um alicerce que favorece a continuação de um sono de boa qualidade na idade adulta.
8 essenciais para um bom sono
* Ter um horário regular de sono
* Ter rotina da hora de deitar
* Ter ambiente do quarto sossegado e escuro, temperatura amena
* Desligar o equipamento eletrónico uma hora antes de dormir e deixá-lo fora do quarto
* Não ter fome ao deitar
* Evitar alimentos ou bebidas com estimulantes nas várias horas que antecedem o sono
* Não ingerir líquidos excessivos ao deitar ou durante as horas noturnas
* Evitar atividades vigorosas nas 2 horas que antecedem a hora de deitar
Cuidemos do nosso sono!
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